Форум » Вопросы поднятые и само-вставшие. » Здоровые дух и тело; ЗОЖ » Ответить
Здоровые дух и тело; ЗОЖ
fyyf: Коррелируем здоровый дух со здоровым телом.
Ответов - 12
fyyf: "Капля" - авторская оздоровительная гимнастика Авессалома Подводного. www.podvodny.ru
fyyf: Олег КОЛЕСОВ http://www.kp.ru/daily/26579/3595270/?from=nnn 10 причин спать обнаженным .. Фото: GLOBAL LOOK PRESS Холодно? Привыкайте! Это не только сексуально, но и полезно для здоровья Мы насчитали по крайней мере десять преимуществ сна нагишом, которые включают в том числе потерю веса и предупреждение развития диабета. ПРОХЛАДА Врачи не зря рекомендуют спать в помещении с температурой не выше 18 градусов. Наши предки так и делали, и вовсе не из-за того, что тепло стоило дорого. Они понимали, что спать на свежем воздухе полезно. Во время сна температура человеческого тела понижается. А духота в комнате, теплое ночное белье, все эти фланелевые пижамы и колготы на ночь, все это мешает естественному охлаждению. И вдобавок не дает коже нормально дышать. Вот почему, кстати, многие во сне потеют. Доктор Элизабет Шивер из Национального общества здорового сна США предупреждает: одежда во время сна повышает температуру тела, что снижает выработку мелатонина, а также «гормона сна», который иначе еще называют “гормон антистарения". Одежда во время сна повышает температуру тела Фото: GLOBAL LOOK PRESS Одежда во время сна повышает температуру тела Фото: GLOBAL LOOK PRESS ОМОЛОЖЕНИЕ Еще один агент антистарения, который не любит жару, это “гормон роста”. Он направлен на регенерацию кожи и многих органов, но со временем его производство уменьшается (вот почему, кстати, в пожилом возрасте человеку похудеть сложнее). Гормон роста является основным «двигателем» роста мышц, а еще его плюсом являются ваши сияющая кожа и волосы. Cон в более холодных температурах улучшает обмен веществ и снижает уровень сахара в крови. Фото: GLOBAL LOOK PRESS Cон в более холодных температурах улучшает обмен веществ и снижает уровень сахара в крови. Фото: GLOBAL LOOK PRESS СЕКС ЛУЧШЕ Если вы спите не в одиночку, то вам стоит знать, что контакт двух тел вызывает гормональный коктейль, который способствует позитивному настрою. Его основной ингредиент - окситоцин, его еще называют “гормон любви”. А группа ученых из Национального института детского здоровья и развития человека в Мэриленде и Стэнфордского университета в Калифорнии доказала, что от того, как и в чем спят мужчины, зависят их репродуктивные функции. Оказывается,качество спермы улучшается, если мужчины спят голыми. Тогда как одежда провоцирует повышение температуры в области тестикул, и качество спермы становится существенно ниже. Качество спермы улучшается, если мужчина спит голым. Фото: GLOBAL LOOK PRESS Качество спермы улучшается, если мужчина спит голым. Фото: GLOBAL LOOK PRESS ЗАКАЛКА Сон в обнаженном виде стимулирует иммунную систему: во-первых, так тело избавляется от влияния стресса, а во-вторых, тело “тренируется” к зиме. Еще один положительный эффект сна в прохладе заключается в пониженном кровяном давлении. А вот духота и влага - лучшая среда для размножения бактерий. Врачи рекомендуют спать в помещении с температурой не выше 18 градусов. Фото: GLOBAL LOOK PRESS Врачи рекомендуют спать в помещении с температурой не выше 18 градусов. Фото: GLOBAL LOOK PRESS ЗАЩИТА ОТ МИКОЗОВ Низкая температура полезна для ваших ног и подмышек. Воздушный поток уменьшает размножение бактерий и риск кожных заболеваний. А еще, по словам исследователя Николь Праус из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, легкая "вентиляция" хороша для интимных участков тела. Снимите это немедленно! Фото: GLOBAL LOOK PRESS Снимите это немедленно! Фото: GLOBAL LOOK PRESS МОЛОДАЯ КОЖА Коже для здоровья нужно достаточно свежего воздуха и "проветривания". Чем больше кожа дышит, тем реже вы сталкиваетесь с экземами и раздражениями. ЗАЩИТА ОТ ДИАБЕТА Шведское исследование показало, что сон в холодных температурах улучшает обмен веществ и снижает уровень сахара в крови. Люди, которые хотят достичь такого эффекта, должны спать обнаженными. Считайте это своим первым шагом в профилактике сахарного диабета второго типа. Лучше всего сон в прохладном помещении или на свежем воздухе. Фото: GLOBAL LOOK PRESS Лучше всего сон в прохладном помещении или на свежем воздухе. Фото: GLOBAL LOOK PRESS ПЛЮС ДЛЯ ТАЛИИ Сон без одежды также понижает уровень кортизола, так называемого "гормона стресса". А он является одной из причин накопления жиров в нашем организме. Кроме того, такой сон является важным фактором правильной секреции гормона роста, который, в свою очередь, также обладает жиросжигающими свойствами. ЭКОНОМИЯ Ну и конечно, вы сможете значительно сэкономить на покупке всего этого гардеробного арсенала для сна. Вроде бы мелочь, а для семьи из четырех-пяти человек - хорошая прибавка в семейный бюджет.
fyyf: КОГДА ПИЩА ПРИНОСИТ ПОЛЬЗУ ЗДОРОВЬЮ 🌱 Есть следует только тогда, когда вы испытываете голод. 🌱 Не следует садиться за стол расстроенным (когда в уме преобладают такие сильные эмоции, как злость, беспокойство, печаль и т.д.) 🌱 Ешьте в спокойной, благоприятной атмосфере, с успокоенным умом и полным вниманием на процессе поглощения пищи. Компания и окружение должны быть благоприятными. Во время приёма пищи не следует читать или смотреть телевизор. 🌱 Перед едой следует освятить пищу, прочитав соответствующие молитвы, мантры или другие благоприятные слова. 🌱 Всегда ешьте сидя, каждый день примерно в один и тот же час. 🌱 Ешьте с умеренной скоростью, не слишком быстро и не слишком медленно. 🌱 Запивайте еду теплой водой маленькими глотками в процессе приема пищи. 🌱 Избегайте любой очень холодной пищи и напитков. 🌱 Тщательно пережёвывайте пищу. 🌱 По мере возможности следует есть свежеприготовленную пищу. Пища, простоявшая больше суток, уже считается непригодной, так как у неё появляются качества токсичности. 🌱 Основным приёмом пищи должен быть обед. Завтрак и ужин должны быть легче, меньше по количеству и проще. 🌱 Для людей с доминирущей Вата-дошей - сведите к минимуму употребление сырых овощей - сырые овощи (это не касается фруктов), так как приготовленная пища лучше усваивается. 🌱 Диета должна быть сбалансированной так, чтобы она включала все шесть вкусов (сладкий, кислый, соленый, острый, горький, вяжущий), попробуйте почувствовать в каждом блюде все шесть вкусов. 🌱 Следует помогать пищеварению, оставляя желудок на треть или четверть пустым. Переедание нарушает все три доши. 🌱 Не ешьте перед сном. По материалам публикации Екатерины Кузьминовой. Vedalight, Вся Аюрведа.
fyyf: http://spine11-16-ira.mamatov-zdorovie.ru/ - На связи антидоктор Алексей Маматов Я не случайно решил поднять тему оздоровления суставов и позвоночника. Во-первых, с профессиональной точки зрения — эта тема мой конек. Я врач-невропатолог, мануальный терапевт и остеопат. Я несколько лет заведовал отделением мануальной терапии. За годы врачебной практики я пропустил через свои руки и помог избавиться от болей в спине и суставах более чем 5000 пациентам, в том числе и своим родным. Во-вторых, по личным причинам — я не понаслышке знаю, что такое боль в спине и суставах, я сам прошел через это. Со мной в 2000 году случилась беда, и мне пришлось самому себе собирать спину по частям. Из-за неправильных занятий в тренажерном зале и стрессов у меня стала болеть спина. К болям в спине присоединились проблемы с коленным и плечевым суставом, образовалась косточка на большом пальце стопы. В общем, я весь стал рассыпаться. Именно в тот период я разработал методики восстановления и реабилитации позвоночника и суставов. Потом этими методиками я делился только с самыми продвинутыми пациентами, кто действительно хотел сохранить здоровье своему позвоночнику и суставам до глубокой старости.
fyyf:
fyyf: http://anatomyclub.com/vse-cherez-zhopu-ili-pochemu-tak-vazhnyi-rabotayushhie-yagoditsyi/ Все через жопу. Или почему так важны работающие ягодицы. БОЛЬ В КРЕСТЦЕ МОЖНО УБРАТЬ ЧЕРЕЗ Ж… (+1) Боль в пояснице может быть вызвана неработающими ягодичными мышцами. При выключении ягодиц будут перегружаться разгибатели поясницы и это может спровоцировать боль и перенапряжение в этом регионе. БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ МОЖНО УБРАТЬ ЧЕРЕЗ Ж… (+1) Боль в тазобедренном суставе может быть вызвана плохо работающими ягодицами, т.к. ягодицы стабилизируют тазобедренный сустав. Если ягодицы плохо справляются со своей задачей, то мышцам, окружающим ТБС приходится трудиться за себя и «за того парня», а это приводит к перегрузке и нарушению функционирования тазобедренного сустава. БОЛЬ В ТБС МОЖНО УБРАТЬ ЧЕРЕЗ Ж… (+1) Боль в коленном суставе может быть вызвана несбалансированной работой ягодичных мышц, т.к. ягодичные мышцы играют важнейшую роль при ходьбе, беге и всех видах спорта, где человек стоит на ногах. Коленный сустав — это бедренная и большеберцовая кость. Если одна из этих костей плохо стабилизирована, то коленный сустав будет испытывать дискомфорт. А бедренную кость стабилизируют ягодицы. Включая ягодицы в работу — мы помогаем коленному суставу работать лучше.
fyyf: Чем опасен венозный застой и как от него избавиться? Малоподвижный образ жизни современного человека – причина развития множества болезней. Венозный застой, основной причиной которого является гиподинамия, - бич жителя современного города. Нередко венозный застой наблюдается даже у молодых людей. Современные люди передвигаются не на ногах, а на автомобилях и общественном транспорте; часами сидят в офисах; придя домой, усаживаются перед компьютером или телевизором. Такой образ жизни сводит тренировку сосудов и мускулов до минимума. Мышечная система практически бездействует, теряет свою массу и силу, не может обеспечить достаточного тонуса венозным стенкам нижних конечностей. Тонуса вен оказывается недостаточно даже для непродолжительной прогулки, скорость тока крови в венах замедляется. Все это провоцирует венозный застой крови. Чем опасен венозный застой Венозный застой создает повышенное давление в венах. В норме стенка сосуда защищена от перепадов давления и длительного сужения устилающей ее соединительной тканью. Однако у многих людей возникает предрасположенность к чрезмерному размягчению и растяжению соединительной ткани. Это, в свою очередь, препятствует защите венозных стенок от высокого и хронического давления при застое крови. В результате венозная стенка подвергается повышенному давлению крови изнутри, что приводит к расширению вен. Вследствие этого венозные клапаны больше не могут полностью выполнять свою функцию. Общая венозная гиперемия — обратимый процесс в том случае, если вовремя устранить ее причину. Прежде всего — это незамедлительное изменение образа жизни. Если комплекс лечебных мероприятий позволяет нормализовать сердечную деятельность, то происходит излечение. В том случае, если ткани организма находятся в состоянии длительной гипоксии, это приводит к необратимым изменениям атрофического и склеротического характера. Наблюдаются застойные уплотнения органов и тканей. Это всегда показатель отклонения в работе сердца, и такие больные могут умереть от сердечной недостаточности. Есть одно необычное упражнение, которое рекомендует Алексей Маматов для устранения венозного застоя. Кроме того, во время выполнения этого упражнения происходит и вытяжение спины, и подтягивание внутренних органов, и оздоровление лор-сферы, и оздоровление щитовидной железы. Чтобы получить доступ к этому видео, впишите здесь своё имя и электронный адрес ➡ https://goo.gl/jlEkAZ Если вы считаете, что кого-то из ваших друзей это заинтересует, поделитесь с ними!
fyyf: https://vk.com/doc55009900_439465963?hash=3630f9da7307685a18&dl=547c1f44ecbb73b7be [img]https://vk.com/doc55009900_439465963?hash=3630f9da7307685a18&dl=547c1f44ecbb73b7be[/img]
fyyf: VK Клуб здоровья и долголетия Алексея Маматова Стратегии против переедания Переедание — обычное дело не только во время праздников — это то, с чем многим людям приходится бороться постоянно. Есть два типа переедания: — прием пищи, когда в этом нет физиологической потребности; — поглощение слишком большого количества пищи за один прием. «Ешьте, когда вы действительно голодны», — говорит здравый смысл. Но часто мы едим не только по причине голода, но и, например, когда нам скучно, когда мы испытываем беспокойство, стресс или гнев. На самом деле еда должна быть средством утоления реального голода, а не способом успокоить чувства. Чтобы справиться с эмоциональными взлетами и падениями без помощи пищи, совершайте прогулки, медитируйте, общайтесь с близкими, ведите дневник или слушайте музыку. Попробуйте следующее: 1. Обедайте вдали от любой техники. Выйдите из‑за рабочего стола и отдохните от компьютера, телефона и планшета. Это не только прекрасная возможность уменьшить количество времени, проведенного сидя, и укрепить свое физическое здоровье, но еще и шанс дать перерыв мозгу, чтобы просто насладиться трапезой. 2. Во время еды абстрагируйтесь от работы и экранов, чтобы осознавать свои ощущения голода и насыщения. Возможно, вы даже обнаружите, что после обеда стали работать гораздо эффективнее, чем обычно. 3. Дома уделите несколько дополнительных минут тому, чтобы приготовить еду и накрыть стол. Даже если вы купили еду в супермаркете или заказали доставку, возьмите настоящую тарелку вместо одноразовой упаковки. Сядьте за стол и не смотрите телевизор, вместо этого сосредотачиваясь на еде, которая перед вами, и на том, как она вас насыщает. Если вам понравился пост, жмите "Мне нравится" и делитесь с друзьями! #здоровое_питание #похудение #здоровье
fyyf: VK Олег Агрызков час назад Действия Вы должны уметь сидеть в своем доме и быть наполненными радостью и таким счастьем, чтобы нет было ничего, что вы могли бы хотеть сделать в этом мире, чтобы обрести больше счастья. Чувствовать и осознавать, что никто и нигде в этом мире не может дать вам ни на унцию больше счастья, чем вы сейчас имеете. Чтобы чувствовать, что никто в этом мире не может дать вам что-то, чем вы не уже обладаете. Мне действительно смешно, что люди носятся повсюду, чтобы развлечь себя, чтобы их развлекли, в то время, как в это самое время Истинное Я находится в спокойствии. Прямо сейчас Истинное Я — это абсолютное блаженство. Вы ни в чем не нуждаетесь. Не существует никого, кто может сделать вас счастливыми. Мы всегда в поиске, пытаясь найти что-то, что принесет нам большее счастье, большую радость и больший покой. Это невозможно сделать. Хотя иногда кажется, будто так происходит. Как долго это продлится, прежде чем вы снова разочаруетесь? И вы продолжаете поиск и продолжаете искать, но вы ищете напрасно. Постарайтесь запомнить: «Вы - единственный. Вы тот, кого вы искали все эти годы. Вы - единственный. Роберт Адамс. https://vk.com/mtmind
Николай Былков: Правила жизни весной с точки зрения китайской медицины Как с помощью искусства жизни Ян Шен Фа смягчить этот непростой переход от Инь к Ян? Весна в этом году началась 4 февраля и продлится до 18 апреля. Самый романтичный, наполненный трепетными ожиданиями и волшебными предчувствиями сезон. А ещё это сезон сухой кожи, простуд, обострения хронических заболеваний и повышенной раздражительности. Что предлагают прагматичные китайцы? Как с помощью искусства жизни Ян Шен Фа смягчить этот непростой переход от Инь к Ян? Нужно понимать несколько вещей. Первое: переход от Инь к Ян (весна) и от Ян к Инь (осень) – это всегда непросто. Посмотрите на то, что происходит в природе – например, осенью идёт подготовка к засыпанию, всё замирает и замедляется, а весной, напротив, всё пробуждается к жизни и активизируется. А теперь оцените масштаб этих процессов и примените их к своему телу. С даосской точки зрения, человек – часть природы - и одни и те же энергии протекают и во Вселенной, и внутри нас. Так разве не удивительно, что человеческое тело в состоянии эффективно адаптироваться к этим противоположным процессам? Конечно, при условии, что мы ему не мешаем. Второе: с энергетической точки зрения это сезон Дерева/Ветра. Природа этой энергии – неконтролируемый рост, она похожа на выпрямление сжатой пружины. Это молодой Ян, и в жизни человека соответствует периоду детства. В теле материализуется? как Печень и Желчный Пузырь. Печень, в свою очередь, отвечает за сухожилия и связки, и, как говорят китайцы, «открывается в глаза, слава Печени проявляется в ногтях». Эта энергия отвечает за все движения в теле – начиная от простого поднятия руки или ноги до биения сердца, раскрытия матки в родах и эрекции у мужчин. Меридиан Печени проходит через область гениталий, поэтому все гинекологические и урологические дисфункции и болезни лечатся с участием Печени. Меридиан Желчного Пузыря проходит по бокам тела и голове, помимо всего прочего связан с мигренями. Третье: эту активную ци движения мы можем наблюдать и на более тонких уровнях: на эмоциональном – гнев, обиды, разочарование, ревность, зависть, жадность и доброта, щедрость, умение прощать и отпускать (движение чувств), на ментальном – от любознательности до любопытства (движение ума). Считается, что гнев, обиды, жадность повреждают Печень, а доброта и щедрость поддерживают её. Сейчас ведущей и самой сильной энергией является Дерево, значит, для его уравновешивания мы будем привлекать энергию Металла и Земли. А в самом начале сезона (февраль – начало марта) привлечем немного Огня. Как эта стратегия будет выглядеть на наших столах? Здесь мы будем манипулировать вкусами, относящимися к разным энергиям. Вкус Дерева/Печени – кислый. Но Печень и её энергия и так на максимуме своей активности, а значит, кислый вкус мы сведем к минимуму. Как и соленый, её порождающий и усиливающий. Ведь по теории Пяти Первоэлементов соленый вкус относится к энергии Воды/Почки, а Вода порождает Дерево. В нашей гастрономической культуре это означает, что мы прекращаем активно потреблять соленья и кислую капусту. Вкус Металла –острый, и уважаемые представители этого вкуса – имбирь и зелёный лук. Энергия Металла вообще и продукты, обладающие острым вкусом, в частности, способны разрушать и выводить патогенную энергию сырости, которая обычно накапливается в наших телах к весне. И зеленый лук, и имбирный чай прекрасно у нас известны, поэтому добавлю только то, что китайцы рекомендуют пить имбирный чай по утрам, для разжигания огня пищеварения, самое позднее – в обеденное время. Во второй половине дня избыток огня Желудка может приводить к перевозбуждению, нарушению сна, раздражительности и беспокойству. Вкус энергии Земли – сладкий. Умеренно сладкий вкус нам подходит, так как прекрасно уравновешивает силу Печени. И вот уже мы приветствуем на своем столе пшеницу. Да-да, блинчики, смазанные сливочным маслом, это я о них. Паста, вареники, пшеничная каша, курица – это все туда же. А как вам куриный супчик с домашней лапшой? Если вы едите мясо, то сладковатая свинина тоже отлично вписывается в кухню весны. И, наконец, Огонь – горький вкус. Горьким вкусом обладают травы – петрушка, укроп, кинза. То есть, отказавшись от солений, мы переходим к салатам из свежей зелени. И, как всегда, основой питания является приготовленная, термически обработанная пища, потребляемая в теплом виде. Если дальше развивать идею о гармонии с энергией сезона, то, памятуя о связи Печени с эмоциями, благоприятно не грубить, не злиться, не обижаться, не жадничать. Это всегда хорошая идея, возможно, заметите вы, и будете правы. Просто именно в этот сезон дисгармоничные эмоции будут иметь особо неприятные и долговременные последствия для здоровья нашей Печени и Желчного Пузыря. Очень хорошо быть дающим и прощающим, не цепляться за старые переживания и привязанности, отпускать и проявлять гибкость. Кстати, о гибкости. Поскольку Печень отвечает за сухожилия и связки, чрезвычайно полезными окажутся все упражнения, развивающие гибкость тела и ума. Желательно, чтобы движения были плавными и медленными. Цигун, йога, пилатес просто созданы для этого времени года. Весна – это сезон зарождения нового в природе, хорошо заняться чем-то созидательным и в своей жизни. В этом году благоприятно с 4 февраля до 11 марта завершать давно начатые дела, навещать старых друзей, наводить порядок в бумагах, документах и корреспонденции, а к чему-то новому приступать уже после 12 марта. Поскольку за зиму мы накопили много сырости и холода в теле, февраль и март, наверное, единственный период в году, когда китайцы рекомендуют бани. Баня не просто согревает, а изгоняет из тела избыточную влажность, причину простуд и насморков. В природе энергия Дерева проявляется, как ветер. Ветер – это причина перемен, неважно, говорим ли мы о погоде или о состоянии здоровья. Так, ветер приносит тучи и начинается дождь или мы оказываемся на сквозняке и простужаемся. Ветер – сильнейший патогенный фактор, всегда присутствующий в психических, неврологических и, в принципе, любых острых заболеваниях, например, в вирусных. Поэтому китайцы дают очень хороший совет, к которому, уверяю вас, стоит прислушаться – избегайте ветреной погоды всегда, а весной в особенности. Обязательно укутывайте шею шарфом – сзади на шее находятся точки, через которые внешний ветер может проникнуть в тело и нанести вам вред. Учитывая, что читатели – народ практикующий, ещё немного остановлюсь на воздействии ветра. Видели ли вы когда-нибудь китайских цигунистов, или ушуистов, или практиков тай-чи в майке и шортах? Никогда, хоть весь интернет переверните. Только длинные рукава и длинные штаны. Почему? Потому что вэй-ци, защитная ци, тонким слоем покрывает все тело. Это первая линия обороны нашего организма. И ветер просто слизывает этот тонкий слой, оставляя нас совершенно беззащитными. Даже если это не тот ветер, который гнет деревья, а просто движение воздуха. Думаю, стоит прислушаться к опыту китайских коллег. Говоря о том, что энергией Металла мы уравновешиваем энергию Дерева, невозможно не упомянуть о Легких и Толстом Кишечнике. Дело в том, что, согласно даосским представлениям, эти два органа являются манифестацией энергии Металла в теле человека. Уверена, что у йогов уже возник вопрос: насколько пранаямы полезны для уравновешивания мощного весеннего Дерева? В ТКМ, традиционной китайской медицине, считается, что Легкие – чрезвычайно нежный и деликатный орган, который любит сухую и прохладную погоду. Весной Металл не очень силен, а Легкие весьма заняты сдерживанием неистово активного Дерева, поэтому рекомендации таковы: не перетруждайте Легкие, не надо слишком усердствовать с дыхательными упражнениями (ключевое слово – слишком). Относитесь к своим Легким бережно и с любовью, и ваше тело ответит вам взаимностью.
Николай Былков: Есть мнение, что высокая смертность в Италии вызвана широчайшей практикой назначения антибиотиков при лечении жителей. Как всем известно, антибиотики значительно ослабляют иммунитет, убивая микрофлору кишечника - симбиоз жизненной сущности микробов. При дальнейшем течении эпидемии в мире и России можно будет или подтвердить, или опровергнуть данное наблюдение. Как известно, в Китае повсеместно применяют антибиотики в крупном животноводстве, выращивании птиц, рыб и прочей твари, выращиваемой в неволи для потребления и экспорта в другие регионы мира.
полная версия страницы